基本的に正しい食事が重要で、3食食べることが推奨されます。
大豆イソフラボンは良いと言う話があります。
閉経後にエストロゲンが低下するので、イソフラボンは似た成分だからとの事ですが、医学的根拠はやや少ないですね。
他ビタミンE、ビタミンｄなどを意識して摂取したり、たんぱく質、カルシウムなども意識するとよいとの事。
まあ何でもそうですが、バランスよく食べて、規則正しく生活しましょうと言う事ですね。
当院では更年期障害に鍼灸をお勧めしています。
自律神経失調症、パニック障害、うつ病、キノウセイディスペクシア、ドライマウス、ドライアイ、腱鞘炎、リウマチ、膠原病、冷え性、腰痛、肩こり、頭痛、眩暈、耳鳴りなどにも鍼灸がおすすめです。
　

血糖値を安定させた方が良いので、2食より3食と言う事になります。
実は食生活が大きく影響する？更年期のゆらぎをやわらげる食べ物とは｜管理栄養士が解説(ヨガジャーナルオンライン)■2025/05/29 21:20:00
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