朝晩の寒暖差が大きい春は急激な気温の変化に身体が対応できず、自律神経が乱れることにより起こる体調不良が出やすいです。
気温が下がって体が冷え、交感神経が優位になると腸管の運動が抑えられます。すると、血管が収縮して腸に向かう血液量も少なくなって腸の働きが悪くなり「停滞腸」になってしまいます。
停滞腸になると、消化・吸収・排泄が上手に機能しなくなり、下腹部の張りや腹痛に悩まされる原因になることもあります。
日照時間の少ない冬の間は体内のセロトニンが激減し、神経のコントロールが不安定になっていることもあります。
それが理由で攻撃性が高まったり、 不安やうつなどの精神症状を引き起こすといわれています。
冬特有のバテ要素には、ほかにも、女性のホルモンバランスの乱れなども挙げられます。冬から春に季節が移り変わる時に、不調から脱せずに過ごしてしまう状況が、春バテと言えるでしょう。
幸せホルモン”と呼ばれ、心の安定を保つ働きをするセロトニンは、食べ物から直接摂ることはできないため、体内で合成する必要があります。その材料となるのが、たんぱく質に含まれるアミノ酸の1つ「トリプトファン」で、セロトニンの合成を助けてくれるのが「ビタミンB6」です。
人は、寒さを感じると体内で熱を作り出すために交感神経を働かせ、ビタミンB1やB6を消費します。また、ビタミンB群は、エネルギーを作り出す糖・たんぱく質・脂質の代謝にも関与しているため、冬場は消費量が増える傾向にあります。
朝食を摂ることで、自律神経が休息モードから活動モードへとスイッチが切り替わり、体のリズムが整います。
また朝食にトリプトファンを含む乳製品などを摂取すると、メラトニン生成や、セロトニン生成が促されて、夜の睡眠の充実や、精神の安定に寄与します。
当院では、春バテに鍼灸をお勧めしています。
おなかの不調にも鍼灸がおすすめ。
漢方理論に基づく鍼灸を行いますので、おなかの動きを、腹心で確認しながら鍼灸を行っています。
詳しくはhpをご覧ください。
　

　
「春バテ」はセロトニン不足が原因かも？管理栄養士が教える“幸せホルモン”を増やす生活習慣(ヨガジャーナルオンライン)■2025/05/20 19:45:00
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