筋肉維持には当然たんぱく質が必要ですが、７０キロの人が筋肉を増やそうとすると、１日１４０グラム「卵２０個」も必要だそうです。
高齢になると、食事量が減ったり、消化がうまくいかなくなったりで、肉や魚や大豆をたくさん食べられないですよね。
若くても、細身の女性などは、食が細い方が多いです。
そうした方には、３０ｇ程度なら、一杯飲むだけで、たんぱく質が取れる、プロテインは良いですよね。
特に女性はホルモンバランスの変化で、年齢が高くなると急激に筋肉量が減る傾向があります。
意識してたんぱく質を摂取することをお勧めします。
　
筋肉維持に必要｢プロテイン｣いつ摂れば効果的か　坂詰 真二
https://toyokeizai.net/articles/-/861269