アンチエイジングに効果的な果物
3月 5, 2025
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アンチエイジングに効果的な果物。
ビタミンcを始め、様々な抗酸化作用のある栄養素が豊富です。
繊維質も多く、腸活に良いですね。
大腸がん予防にもなります。
キウイフルーツはビタミンCが豊富。
黄肉種は緑肉種の約2倍のビタミンCが含まれるため、より多くのビタミンCを摂るのであれば、黄肉種がおすすめ。
。ビタミンCは免疫力の強化、老化防止、ストレス緩和、美肌づくりなどの効果が期待できます。キウイフルーツには食物繊維も多く含まれているため、腸内環境の改善にも役立ち、体の中から老化を防ぐことができます。キウイフルーツを食べると口に中がヒリヒリすることがあります。これは、たんぱく質分解酵素アクチニジンによるものです。アクチニジンは、たんぱく質の分解を促進し、小腸での吸収率を上げるのにも役立ちます。
ブルーベリーはポリフェノールの一種「アントシアニン」が豊富。
アントシアニンは疲れ目の予防・改善に有効なことが有名で、ビタミンEも豊富ですので、抗酸化作用が強く、活性酸素から細胞を守る働きもあります。また、皮ごと食べられるため食物繊維の補給源としても優秀な果物です。
レモンはビタミンCを豊富に含みます。
老化防止だけでなく、免疫力を高めて感染症の予防にも役立ちます。また、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑制したり、コラーゲンをつくるサポートをすることで若々しい肌つくりにも欠かせません。さらに、レモンに含まれるクエン酸は、エネルギー産生に必要な成分です。そのため、クエン酸を補給することで円滑にエネルギー産生が行われ、疲労回復にも役立ちます。■■
柿にもβカロテン、、βクリプトキサンチンが含まれています。
βクリプトキサンチンの抗酸化力はβカロテン以上ともいわれ、非常に強い抗酸化作用があります。さらに、柿の渋み成分であるタンニンも強い抗酸化力を持ち、老化防止や生活習慣病予防に有効です。
ビタミンCや食物繊維、カリウムなども栄養素がたくさん含まれています。
イチゴには食物繊維の一種であるペクチンが豊富です。腸内環境を整えたり、糖の吸収を緩やかにして血糖値の上昇を抑える、コレステロールの排泄を促すなど
生活習慣病予防に役立ちます。
イチゴにも抗酸化作用の強いビタミンC、アントシアニンが豊富に含まれ、老化予防に効果を発揮します。
イチゴには葉酸も含まれています。葉酸は、多く摂取するほど認知症になりにくいとの報告もあり、脳の老化予防も期待できます。■■
毎日でも食べたい！老化を防ぐ〈すごい果物〉トップ５【管理栄養士が解説】(ヨガジャーナルオンライン)■2025/03/04 19:35:00
https://news.yahoo.co.jp/articles/ce50b6ec4d24d6d11853bd06bd058a8e9b2ba090?source=rss
ビタミンcを始め、様々な抗酸化作用のある栄養素が豊富です。
繊維質も多く、腸活に良いですね。
大腸がん予防にもなります。
キウイフルーツはビタミンCが豊富。
黄肉種は緑肉種の約2倍のビタミンCが含まれるため、より多くのビタミンCを摂るのであれば、黄肉種がおすすめ。
。ビタミンCは免疫力の強化、老化防止、ストレス緩和、美肌づくりなどの効果が期待できます。キウイフルーツには食物繊維も多く含まれているため、腸内環境の改善にも役立ち、体の中から老化を防ぐことができます。キウイフルーツを食べると口に中がヒリヒリすることがあります。これは、たんぱく質分解酵素アクチニジンによるものです。アクチニジンは、たんぱく質の分解を促進し、小腸での吸収率を上げるのにも役立ちます。
ブルーベリーはポリフェノールの一種「アントシアニン」が豊富。
アントシアニンは疲れ目の予防・改善に有効なことが有名で、ビタミンEも豊富ですので、抗酸化作用が強く、活性酸素から細胞を守る働きもあります。また、皮ごと食べられるため食物繊維の補給源としても優秀な果物です。
レモンはビタミンCを豊富に含みます。
老化防止だけでなく、免疫力を高めて感染症の予防にも役立ちます。また、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑制したり、コラーゲンをつくるサポートをすることで若々しい肌つくりにも欠かせません。さらに、レモンに含まれるクエン酸は、エネルギー産生に必要な成分です。そのため、クエン酸を補給することで円滑にエネルギー産生が行われ、疲労回復にも役立ちます。■■
柿にもβカロテン、、βクリプトキサンチンが含まれています。
βクリプトキサンチンの抗酸化力はβカロテン以上ともいわれ、非常に強い抗酸化作用があります。さらに、柿の渋み成分であるタンニンも強い抗酸化力を持ち、老化防止や生活習慣病予防に有効です。
ビタミンCや食物繊維、カリウムなども栄養素がたくさん含まれています。
イチゴには食物繊維の一種であるペクチンが豊富です。腸内環境を整えたり、糖の吸収を緩やかにして血糖値の上昇を抑える、コレステロールの排泄を促すなど
生活習慣病予防に役立ちます。
イチゴにも抗酸化作用の強いビタミンC、アントシアニンが豊富に含まれ、老化予防に効果を発揮します。
イチゴには葉酸も含まれています。葉酸は、多く摂取するほど認知症になりにくいとの報告もあり、脳の老化予防も期待できます。■■
毎日でも食べたい！老化を防ぐ〈すごい果物〉トップ５【管理栄養士が解説】(ヨガジャーナルオンライン)■2025/03/04 19:35:00
https://news.yahoo.co.jp/articles/ce50b6ec4d24d6d11853bd06bd058a8e9b2ba090?source=rss