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骨盤周りの筋肉のバランスが大事

腰が痛いと言う患者様の多くは、骨盤周りの筋肉の緊張状態のバランスが悪くなっています。
そうした筋肉軍は、深い場所にありますので、マッサージではなかなか届きません。
鍼がおすすめです。
お気軽にお問い合わせください。
 
【骨盤まわりの筋バランスに注目】姿勢と体調を整える鍵は内転筋!骨盤まわりととのえストレッチ(ヨガジャーナルオンライン)■2025/06/22 19:10:00
https://news.yahoo.co.jp/articles/ddfb3500a6e867c70fb63f4c69f65a2bf4a79e29?source=rss

プロテインもいいですよね

筋肉維持には当然たんぱく質が必要ですが、70キロの人が筋肉を増やそうとすると、1日140グラム「卵20個」も必要だそうです。
高齢になると、食事量が減ったり、消化がうまくいかなくなったりで、肉や魚や大豆をたくさん食べられないですよね。
若くても、細身の女性などは、食が細い方が多いです。
そうした方には、30g程度なら、一杯飲むだけで、たんぱく質が取れる、プロテインは良いですよね。
特に女性はホルモンバランスの変化で、年齢が高くなると急激に筋肉量が減る傾向があります。
意識してたんぱく質を摂取することをお勧めします。
 
筋肉維持に必要「プロテイン」いつ摂れば効果的か 坂詰 真二
https://toyokeizai.net/articles/-/861269